你为什么易得痔疮独门3大招预
意思是成人世界里，90%的人长痔疮！......
当然，真实的数据没有那么多，据年中华肛肠学会的一项调查，18周岁（含）以上我国痔疮的患病率是49.14%。
这个数据也很惊人了，接近50%。每2个成人中就有1个长了痔疮！
1.马
问你1个问题
动物会长痔疮吗？
你可能要仔细的回忆思索一下....
其实，有些动物也会长痔疮，只不过比例很小。
比如
马
草原上奔跑的吃草的马！
为什么少数马会得痔疮呢？
研究人员发现，当马长时间只能吃干草、且饮水不足时，相对得痔疮的概率会高一些。这是为什么呢？
原来，饮水不足导致马的粪便干燥，排出来的阻力变大了，久而久之，一些马就长了痔疮。
可见，痔疮之所以发生，和排便是密不可分的。
2.排便
对于大多数长痔疮的人来说，排便的确是个压力。
尤其是痔疮较重的人，可能每次排便都会有出血、疼痛。甚至最严重的的痔疮，每次排便时痔都会脱垂，然后要艰难的把它塞回去。
为什么有些人长痔疮、有些人不容易长痔疮？
基因方面也许是某1个小小的原因（某些人可能容易长痔疮），但我认为和个体的饮食、生活习惯大有关联。
单从排便的角度来说，我切分成2个部位
便
如果大便干燥、硬结，相对不容易排出来，久而久之，便秘可能发生，长痔疮的概率会增加。
如果大便比较松软，相对就容易排出，导致便秘和痔疮的概率也会降低。
而大便的形态，和你的饮食是密不可分的！
如何让大便更听话的变的较松软，是1个关键。
排
一些人的排便习惯非常不好。
包括我，目前已经反省并作了有效改进。
千万不要马桶当成图书馆，不要坐在马桶上做任何与排便无关的事！你在马桶上坐的时间越久，便秘和痔疮的概率也会越高。
不要在大便时玩手机看书！你要做的就是专心排便！
当然了，有便意的时候要立即去厕所，没有便意的时候也不要勉强。
3.压力
似乎大便干结、以及长时间坐在马桶上，是导致痔疮的主要原因。
但我认为，这只是表象。
我们来深入分析一下：
大便干结，会对肠壁形成压力。
长时间坐马桶，肛门附近充血形成压力。
所以，我认为形成痔疮的主要内因是：
直肠壁长期受压力所致。
因而这就能解释，其他可能导致痔疮的诱因
怀孕（胎儿及羊水的重量对直肠产生了压力）
久坐（身体重量下压对直肠产生的压力）
也就是说，痔疮和我们的饮食、生活习惯有者密切的关系（孕期特殊的状态排除在外）。
4.原因
我试图从医学角度来寻找痔疮发生的确切原因。
遗憾的是，目前只知道和肛门垫以及附近的静脉组织有关，确切的发生机理还不知道。
有医生认为。肛门垫及周围组织能适当充盈（膨胀），为的是有效闭合肛门，防止渗漏。
也就是说，这个部位的特殊结构，决定了在某些外因刺激下（比如长期受压），较容易发生增生。
5.痔疮
痔疮有这么几种。
看下图
具体是什么痔疮，医院做个仔细检查。
这里要重点说一下内痔，按照轻重程度分为下面4个级别
1级
2级
3级
4级
注意第4级的严重痔疮，已经脱垂到菊花外面，严重的会每次便血、疼痛。
一般的痔疮不建议手术。除非经过其他治疗方法无效、且非常严重的3级和4级。
5.预防、改善
我们现在对痔疮有了足够的认识，个人的饮食和生活习惯真的对痔疮的产生有决定性的影响。
所以，如果你还没有痔疮，你也不希望这玩意儿伴你终生；或者你已经有了痔疮，但希望能缓解症状，那么可以采取下面的方式来进行预防、和改善。
从痔疮发生的特点，结合个人的饮食、生活习惯，我总结了下面的3个方面的方法：
便-饮食
把大便和饮食放到一起说，虽然不雅。
但，你的饮食决定了粪便的性状。
为了让大便松软，我们得调整饮食结构：
1)保证每天食物的40-50%是蔬菜（各种蔬菜搭配）
2)尽量吃粗粮
3)如果膳食纤维摄入不足，可以适当摄入一些（甲基纤维素之类），配合足量饮水。
排便
一定要养成良好的排便习惯，减轻肛部压力
1)有便意再去厕所
2)早晨起来一杯淡盐水、促进胃肠蠕动
3)专心排便，不得在马桶上看书、玩手机等
4)蹲马桶时，做促进肠部蠕动的练习
收腹-放松-收腹-放松
5)争取3-5分钟排便完成
6)超过5分钟还不能排便，就结束，不能一直坐在马桶上
7)有条件用蹲坑，相对更容易排便
坐姿-减压
久坐可能是导致痔疮的主要原因之一，因为久坐导致了肛门部位的血液循环不畅。下面这些方法能减少肛周压力，促进局部循环
1)每30分钟起身走动或活动身体
2)坐立时，让腿部承受至少一半身体重力（缓解肛周压力）
3)分腿坐，让肛周保持悬空状态（不受力或很少受力）
这个很关键也很管用，看下面图
注意：
小腿一定要往后弯（才能保证重力会压到大腿上）
腿一定要两边分开至少90度（利于张开菊花减少压力），如下图
身体重心一定要放到2腿上，肛周不受力或少受力
---Ending--
以上这些方法特别是坐姿，都是我自己琢磨出来的，试试吧，希望能帮到你。
痔疮可防可改善，只要你能做到以上诸点。
写于.03.:58
护肤？问莫嫡
长按
