产后修复你做对了吗

随着宝宝的呱呱坠地，新妈妈在欢喜之余，往往伴随着这样一件头疼的事，就是孕期增加的体重该怎样减下去，如何恢复孕前的曼妙身材。但是，产后修复，远远比塑身更加重要，急于恢复身材的你，是否也走入了误区？那么，产后究竟要怎样恢复呢？

产后需要恢复的部位——盆底

很多新妈妈，发现自己产生了便秘、小便无法控制、阴道松弛等一系列问题，这就跟盆底的损伤有很大的关系。女性盆底的肌肉和韧带，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等脏器，还参与了控制排尿、排便、阴道紧缩等多项生理活动。

在怀孕期间，不断变大的子宫，胎儿，羊水，使负责支撑的盆底韧带和肌肉长时间拉伸而变得松弛。生产时，又因为各种原因，使第二产程时间过长，加上消耗体力大，产后气血虚，也导致了盆底的损伤。有些妈妈并没有觉得自己的盆底有任何问题，随着时间的增加，盆底松弛对生活的影响会越来越明显，四五十岁发病的可能性最大。初期表现为尿频、便秘等症状，如果不及时修复，可能发展为尿失禁、子宫脱垂、直肠脱垂等疾病。

产后盆底修复的最佳时间

产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这也是产后修复的最佳时期，产后42天—6个月内，属于盆底功能回复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。另外，产后42医院进行检查非常重要，新妈妈们不要忽视哦~在黄金期使用正确的修复方法，可以使相关组织恢复到孕前。产后1~2周，就可以在家自行进行提肛的运动，收缩阴道及肛门，上提并维持10秒后放松，重复10次，根据身体状况，每天进行3~5次。

产后瘦身的误区

1、产后立即节食减肥

很多新妈妈在生育过后，为了恢复身材，采取了节食的方法，这大大影响了身体健康。产妇大多气血虚弱，需要恢复元气，这时需要补充多种营养，而且，对于母乳的妈妈来说，节食也会影响乳汁的分泌，对宝宝的健康成长造成了影响。

2、月子期间剧烈运动

产后盆底肌肉还没有恢复，这时剧烈运动减肥，可能会增加子宫负担，增加子宫脱垂的风险，严重的还会引起手术伤口的再次损伤。月子期间，可以适量的练习产后修复操，产后三个月，就可以练习轻柔的瑜伽，产后六个月，就可以进行有氧运动了。

3、借助药物减肥

俗话说，是药三分毒，药物减肥本身就是一种不健康的减肥方式，而且妈妈大多需要哺乳，宝宝的肝脏发育还不完全，解毒功能差，服用药物有可能会引起宝宝肝功能异常。

生产和恢复都是一个漫长的过程，产妇应该循序渐进，不可以急躁，需要好好调理身体的黄金期，切勿给自己的身体健康留下任何隐患。

爱妈咪产后恢复满月汗

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