阳康后,咳嗽漏尿太尴尬,怎么办
最近很多朋友询问：为什么“阳”康后，出现漏尿症状或漏尿症状更严重？其实“阳”后漏尿，主要是因为——反复咳嗽。
咳嗽是新冠的一个康复的过程，是打扫“战场”、修复气道的过程，所以很多“阳过”甚至已“阳康”的患者都会经历咳嗽的阶段。这非常考验盆底肌肌肉力量及功能是否完善，对宝妈而言更是一个大难关。感染过后，本就浑身无力，一咳嗽便不可控制的出现漏尿的情况。
“压力性尿失禁”及病理
在临床，我们通常把在腹压增加（如打喷嚏、咳嗽、大笑、运动、提重物）的情况下，尿液不自主地从尿道口漏出的这一症状称作“压力性尿失禁”。
这种情况应及时就诊
由于阳后，反复咳嗽是主要症状之一。在咳嗽而导致腹压增加时，由于参与尿道闭合的盆底肌肉及器官本身存在问题，支配的尿道横纹肌等组织收缩不及时，或尿道闭合压不能在腹压增加时有效维持，进而导致尿失禁。
盆底由肌肉、韧带、结缔组织及神经组成，它们齐心协力支撑着女性的膀胱、子宫和直肠等脏器。盆底就像吊床一样，把子宫、直肠等盆腔器官支撑在正常的位置。当它因为孕产损伤、激素水平下降、腹压增加等因素，导致虚弱的盆底肌出现漏尿、脱垂等情况的出现。
出现漏尿情况该怎么办？
医院做盆底筛查，了解自己的盆底肌损伤情况并接受专业的指导建议
减少或尽量避免产生腹压的行为
如果咳嗽不止，医院就诊
生活中如何保护好盆底肌？
打喷嚏咳嗽的正确姿势
有效方案——让盆底向内反弹
1.挺直坐好
2.手放在嘴前
3.向左肩或右肩后看上身一起扭转
4.咳嗽，同时盆底和下腹向内拉
5.收紧盆底肌，再来一次下一次咳嗽时，请转向一侧。此时也要注意身体不能弯曲，上身保持伸展。用一只手紧贴下腹或许会有帮助。
弯腰和抬重物的正确姿势
弯腰和抬重物时，我们也要做充足的准备，让盆底得到协助。学会坐骨向后做屈髋，启动以下肌群、腹肌和背肌、腿部肌肉、横膈膜盆底肌
有效方案——让盆底—起抬高
1.两脚分开，脚间距与骨盆同宽
2.重物放在两脚之间或紧贴脚前
3.膝盖屈曲，臀部向后，打开胸腔
4.借双腿的力量起身
5.在此过程中，呼气并抬高盆底!
盆底训练"三个三"口袋训练简化版
最后建议大家，“阳康”后一定要保持作息规定，保证充足的睡眠时间，也要补充足够的优质蛋白，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
闵行区盆底中心
盆底及男科疾病诊疗中心
门诊时间
周一上午：泌尿外科特需门诊??施国伟主任医师
周一下午：女性泌尿外科门诊??王阳贇副主任医师（仅限女性）
mdt特需门诊由首诊主诊医师预约
周二上午：泌尿外科专科门诊（普泌）王阳贇副主任医师
周三下午：康复技术门诊泌尿生殖整复门诊
周五上午：尿失禁诊疗特需门诊?施国伟主任医师
周六上午：功能泌尿专病门诊?王阳贇?副主任医师（医院
