再不想遭便秘的罪对付便秘听听中医怎

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“我蹲的腹肌都快练出八块了”

“别一便秘就怪地球没有引力”

“有时候已经很努力了，但结果却是个屁”

在生活中，我们总是容易遇到“便秘”这样的难言之隐，腹部胀痛、排便困难，甚至失眠、焦虑……让人痛苦不堪。相关调查结果显示：目前我国成人慢性便秘患病率为4%至6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%，且女性患者高于男性。

医院医院肛肠科主任刘占彦介绍，由于便秘很难治愈，会给患者造成沉重的生理和心理负担。在临床收治的案例中，有些患者因病习惯性花费大量时间如厕，甚至个别患者愿意选择体外造瘘的方式避免便秘。查找病因是关键1

人体正常排便为每天1次，若出现一周排便少于3次、持续时间3个月，且伴有腹胀、腹痛、大便干结，有排便困难或排便不尽感便称为便秘。排便是人体排出毒素的方式之一，若长期便秘，体内的毒素不能及时排出，会增加肠道炎症、肿瘤的患病风险。

便秘分三类，对号入座

便秘可分为慢传输型便秘、出口梗阻型便秘及混合型便秘。前者由于各种原因造成结肠运动功能迟缓,传输粪便功能下降而出现便秘。出口梗阻型便秘多由于直肠、会阴、肛门等部位出现器质性病变而引发，例如女性分娩过后，随着年龄增大，会阴下降、子宫脱垂或造成直肠、阴道的前突，直肠粘膜内脱垂引发排便受阻，造成便秘。

专家建议

若出现便秘症状，医院通过专业检查，查找引起便秘的原因，及时、正确、有效地解决便秘的痛苦，以免延误原发病的诊治。

泻药治病不可取2生活中，很多便秘患者会选择果导片、番泻叶等泻药促进排便，这种方式是极为错误的，“刺激性泻药可以解决一时之需，但长期服用会降低肠道敏感度，增加药品依赖。而某些品牌润肠茶等类似产品中，也通常含有泻药成分，便秘患者不要轻信广告，谨慎服用。”如果选择牛黄解毒片、牛黄上清丸等泻火类中药，则需要辩证用药，例如，老年人由于气虚、脾虚造成的便秘，如果选择泻火药，反而适得其反，加重病情。刘占彦建议患者应在中医的指导下对症治疗，或者服用麻仁润肠丸等润肠类的中药缓解便秘的症状。预防调理要趁早3

随着居民生活水平的提升，大量的精细食物，高蛋白、高热量、高营养导致膳食纤维摄入不足造成肠道功能的退化是形成便秘的主要原因。

养成好习惯

不要忽略身体的排便信号，有便意时应及时如厕。通常肠道在清晨或餐后比较活跃，因此养成良好的定时排便习惯也将终生受益。便秘是一种病因复杂的综合性疾病，养成良好的生活习惯预防便秘是防治疾病的主要途径。

运动+按摩

运动和按摩是对付便秘的一个好办法，饭后宜适当走动，平时多注意加强体育锻炼。平日可经常顺时针按摩腹部，可促进肠道的正常蠕动。

保持良好心态心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。平时多乐一乐，不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。健康饮食

每天应多吃新鲜的蔬菜水果及粗粮，增加饮食中的膳食纤维，多饮水。这不仅可防止便秘，还能降低肠道恶性疾病的发生。

药膳在防治便秘方面也有不错的疗效。小编为您整理了几款简单易行的便秘食疗方，您可以根据自己的身体情况，对应选择服用。

1.麻油拌菠菜

用新鲜菠菜克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

2.芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米克同煮成粥即成。常食有效。