便秘真不是小事，一不留神就会招来大病
人生不如意事
十之八九
而最让人难过的
莫过于拿了纸去蹲厕所
最后又丝毫无损的拿了出来
没错！！！
最让人难过的就是便秘！
分分钟让人难过的怀疑人生
便秘，从来不会友善的对待任何人
小到嗷嗷待哺的孩子
大到垂垂暮年的老人
它都高冷对待
想出手时就出手
从不留情
它之所以这么肆无忌惮
还不是因为泥萌不了解它
不造怎么对付它
今天，本编决定拯救大家于水火之中
缩一缩便秘到底是怎么回事
我们都知道
大肠是便便的唯一通道
如果大肠出现问题
那么便便就会“塞车”
自然排不出来
“堵”的时间长了
水分被大肠吸走
自然更难排出
那么，到底是什么情况
导致大肠这么不中用呢
1
糟糕的排便习惯
蹲个厕所，总喜欢捎带干点什么
忙碌的时候，憋着不去厕所
时间长了，肠胃运作受阻
大肠收缩无力
便便当然被堵在路上了
2
糟糕的饮食习惯
想吃的就多吃
不想吃的就不吃
泥萌是吃高兴了
可肠胃却不舒服了
当然没有心情
帮你清除体内垃圾了
3
糟糕的活动习惯
久坐不动
没有外界刺激
肠道蠕动的积极性
自然大大下降
便便自然排不出来
4
糟糕的睡眠习惯
习惯性熬夜
不仅影响生物钟
还妨碍器官休养
肠胃功能和内分泌失调
便秘就不请自来了
5
糟糕的用药习惯
滥用缓泻剂
不仅会导致体内电解质失衡
更会削弱肠道功能
让肠壁肌肉软弱无力
便秘状况会越来越严重
以上习惯你有一种
便秘就彻底“喜欢”上你了
生活已如此艰难
便秘再来插一脚
有木有
活不下去的赶脚
SO
想甩掉粘人的便秘
必须认清它们到底是哪一款
才好“对症下药”
NO.1
器质性便秘
它老有“气质”了
痔疮、肛裂、直肠脱垂这几个家伙
都喜欢围着它转
NO.2
消化系统以外的疾病引起的便秘
它是消化系统以外的疾病引来的
甲状腺功能减退、糖尿病这些家伙
都对它青睐有加
NO.3
功能性便秘
这款能力最大
人们一不小心就会着了它的道
它偏爱老年人
进食量有变化
胃肠道功能下降
都有可能把它招来
长期便秘，不仅是肠道不堪忍受
更是身体难以承受之重
这些便秘并发症
随随便便就能祸祸垮泥萌的身体
便秘会让宿便堆积在肠道里
不断产生各种毒气、毒素
造成肠内环境恶化
肠胃功能紊乱
内分泌失调
新陈代谢紊乱
食欲及睡眠差
精神紧张
便秘会导致便便变硬
这样就会压迫盆腔周围结构
阻碍肠道蠕动
造成血液循环障碍
就会引发脑卒中
影响大脑功能
甚至引起性生活障碍
便秘会让泥萌排便时更用力
恨不得用尽全身的力气
这就会引起腹压增加
而屏气使劲还会引发心血管疾病
可能会诱发心绞痛、心肌梗死的发作
便秘，会引发肠道细菌发酵
催发致癌物质的产生
刺激肠道粘膜
容易诱发肠道癌变
便秘如此可怕
泥萌谁能承受
不过，Bai担心
本编这就赋予泥萌
杀退便秘的绝世神技
让泥萌四招KO便秘
壹第一招
合理饮食
饮食遵循“二多二限四禁忌”原则
多吃蔬菜、水果
限量吃肉类、禽蛋类等食物
忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物
贰第二招
乐观心态
都说“笑一笑，十年少”
笑不仅能让人年轻
还能改善胃肠功能
美国肠道学专家坎仑曾说
大笑时可震动肚皮
对肠道有按摩作用
能助消化，防便秘
叁第三招
常做运动
经常便秘的人必须多运动
但动作一定要缓，不能出太多汗
不然如果来不及补水
反而会加重便秘
建议运动类型：散步、慢跑、瑜伽
肆第四招
定时排便
有句话叫“习惯成自然”
每天定时排便，久了会形成条件反射
时间一到，就会产生便意
胃肠道也会适时发力
自然不会便秘
除了以上三招
还有一招必杀技
也送给泥萌
按摩下列穴位，赶跑便秘身体棒棒哒
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