劝告大家大便一天3次和3天一次,哪个可
“蹲了50分钟，腿都麻了，还是感觉没拉干净，已经持续两个月了，也不知道是什么原因？”
“我有时也会这样，特别是痔疮严重的时候，也不知道和痔疮有没有关系。”
在群里吹水聊天时，同事小周提到了他最近的烦恼，上大号时总觉得没拉干净，拉了还想拉，有同事也表示自己遭遇过。
那这到底是怎么回事呢？
排便时拉不干净？从这几方面找原因大便排出是一种反射性动作，是在神经的支配下多器官协调进行的，排便不净则是排便时一种异常症状反应。究其原因，有以下几个：
长期饮食不规律，好嗜辛辣，对肠胃造成刺激，打破大便规律；
排便时蹲太久，引起直肠粘膜松弛或脱垂；
本身长有痤疮，磨蹭到直肠内壁；
结肠有炎症，直肠上的神经细胞给大脑传递错误信息，产生排便不尽的错觉。
此外，像直肠溃疡、直肠息肉、克罗恩病甚至是盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病也都会让直肠做出错误判断。
一天排3次便和3天排一次便，哪个更正常？为便便烦恼的人，可不止“排便不尽”这一困扰，有的人还会为排便次数纠结，比如有的人一天排3次便，但有的人却是3天才排一次。
而基于排便是人体清除代谢废物的重要新陈代谢环节，如果没有及时排出，毒素不断累积，久而久之就会对身体健康造成危害，哪种排便次数更健康，便成为了争议话题。
其实，每个人排便的习惯有所差异是正常的，现有公认的标准是每周排便3次到每日3次均属正常，但这个标准也不是固定不变，具体还需要根据个人情况而定。就算有人每天大便4次或者4天才排一次，但身体没有不适反应，那也属于正常情况。
不过如果大便性状改变，如从成形变成不成形，出现稀水便、水便或者是脓便、血便，有腹泻、腹痛等症状，并且持续了很长一段时间，医院进行肠镜检查，不排除是肠癌的症状。
呵护肠胃，畅快排便改善大便异常症状，在排除疾病原因后，可以先从缩短蹲厕时间和改变不良饮食习惯做起，同时也要对辛勤劳作的肠胃进行细心呵护，注重调养肠胃。
可在中医指导下服用中药调理，常用中药有如下几种：
槟榔
槟榔味苦、性辛、温，归胃、大肠经，居四大南药之首。
槟榔药用已有年的历史，最早记载于三国时期李当所著的《药录》，各大名著对槟榔的功效记载如下：
《本草纲目》：“治泻痢后重，心腹诸痛，大小便气秘，痰气喘急，疗诸疟，御瘴疠。”
《用药心法》：“苦以破滞，辛以散邪，专破滞气下行。”
《玉楸药解》：“槟榔辛温，下气破滞，磨坚行瘀，败陈宿之气，亦有用之良材。”
《药性论》：“宣利五脏六腑壅滞，破坚满气，下水肿，治心痛、风血积聚。”
如今槟榔被《中国常用中药材》列为种常用药材之一，《中国药典》年第一部中还收载了60种含有槟榔药材或饮片的成方制剂。
药用槟榔是用生槟榔加工而成，比如炒槟榔是通过清炒法炒制微黄色制成；焦槟榔则是清炒至焦黄色的炮制品，具有消食导滞的功效；大腹皮则是槟榔的果皮通过干燥而成，具有行水消肿的功效，适用于湿阻气滞、腹脘涨闷、大便不爽等症。
在肠胃调理方面，治疗食积气滞、腹胀便秘、泻痢后重等证时，可用槟榔配伍大黄、青皮、木香等；治饮食停滞、消化不良时，则常用槟榔配伍山楂、神曲、麦芽等。若肠胃有湿，大便秘涩，则可用槟榔与麦门冬煎水服用。
值得注意的是，槟榔辛散耗气，乃消导之药，因此脾虚、便溏、气虚下陷者、孕妇等忌用。
白术
白术味苦，甘，性温，归脾、胃经，具有补脾、益胃、燥湿、和中的功效，用于治疗脾胃气弱、腹胀泄泻、不思饮食等。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，可松弛消化道平滑肌，抑制胃酸分泌，改善呕逆、恶阻、泄泻等症状，具有健脾和胃、除湿利水的功效。
芡实
芡实味甘、涩、性平，具有补中益气、养胃健脾的功效，可以直接加入到汤里熬煮食用。
此外，常见的养胃中药还有黄芪、沙参、大枣、甘草、淮山、薏米、灵芝等。
药物内调之余，在日常生活中还需要坚持适当运动和健康饮食，有时间可以进行快步走、仰卧起坐、高抬双脚等锻炼，多吃新鲜的绿色蔬菜和一些养胃食物，如黑木耳、南瓜、红枣、核桃等。
排便虽然是很常见的行为，但它却隐藏着很多健康信息，当发现排便异常时，要善于寻找原因，或者求助医生。同时也要注意纠正不良习惯，用适当运动、健康饮食、中药调理呵护肠胃，促进身体健康。
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