医博肛泰经常便秘怎么办看看名专家

田建利全国中医肛肠学科名专家、院长

中华中医药学会肛肠分会副会长，中国中医药研究促进会肛肠分会副会长，全国中医肛肠学科名专家，中华中医药学会肛肠分会“田建利名医工作室”，浙江省医学会理事，浙江省中医药学会肛肠分会副主任委员，杭州市肛肠专业委员会副主任委员，医院医疗总监。

从事肛肠专科工作30余年，师从“痔科国宝”陆琦教授，对肛肠病的解剖、生理、病理及诊治进展均有深入研究，尤其对内痔、外痔、混合痔、复杂性肛瘘、肛周脓肿、直肠粘膜脱垂、肛门狭窄、直肠肿瘤等肛门疾病的手术治疗方法有独到见解。获得国家知识产权局认可的“直式痔疮吻合器”专利权。已编写并出版专著《肛肠疾病的诊疗及微创技术》、《肛肠病食疗》、《痔疮发飙，你怎么办》，担任《现代肛肠病治疗学》执行主编，并在国家级、省级刊物发表论文10余篇。

便秘（constipation）是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

田建利院长在给我院全体医务人员的培训会上指出：多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，但一般都不重。急性者则在原有规则的排便习惯下，无特别的原因，于短期内发生便秘，尤其中老年人应特别注意直肠和结肠的癌肿。伴有剧烈腹痛、呕吐或便血者，则应考虑急性肠道阻塞引起的便秘。

田建利院长最后提醒广大便秘患者，在平时的日常生活中尤其注意以下这几个方面：

1、调整饮食结构

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

3、慎服导致便秘的药物

4、积极锻炼身体

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。