盆底肌松弛您了解多少危害有哪些知道吗
您了解什么是“盆底肌”吗？
女性盆底肌肉由封闭盆骨出口的肌肉韧带、筋膜组成，有着“弹簧床”之称，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器。除了使这些盆腔脏器维持正常位置外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度、增加性快感等多项生理活动，紧密关系着女性的健康和"性”福。
女性在围绝经期雌激素水平降低，外阴干燥，阴道黏膜变薄，分泌物减少。同时，盆底结构的退行性改变造成阴道松弛和尿道扩约肌松弛，不仅尿控制功能下降，也加剧了性生活质量的下降。严重者还会导致子宫脱垂及阴道壁膨出：尤其是曾有过多次分娩史及会阴严重撕裂者，雌激素缺乏易于发生盆底肌肉与筋膜松弛，目前老年子宫脱垂病例颇为多见。
生完孩子后不少女性都或多或少地面临这样一个问题，因为盆底肌松弛而导致阴道松弛的尴尬现象，尤其是年纪较大且生育过不止一胎的妈妈，可能会因为盆底肌松弛而发生一系列尴尬的问题，严重影响了正常的工作和生活。
那盆底肌松弛的表现有哪些?盆底肌松弛危害有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
盆底肌松弛的表现有哪些?
盆底肌松弛的表现，初期可能只是表现出阴道松弛、性生活受损、小腹坠胀、尿频尿急、便秘等不适，但是随着病情加重得不到有效的治疗，可能会慢慢演变为尿失禁、子宫脱垂、膀胱、直肠膨出等。盆底肌松弛的表现会给女性造成难以言说的痛苦，严重影响生活质量，其危害可见一斑。
那盆底肌松弛危害有哪些?
(1)腰背部肌肉负担增加：随着盆底肌功能障碍的影响，女性的腹压发生异常改变，腰椎盘前突而造成腰背部承受力增加。
一旦腰背部肌肉负担增加严重，对于腰背部健康损害也是非常大的，因此女性可能时常表现出腰痛等问题，会给她们正常的生活和工作都造成巨大的困扰。
(2)压力性尿失禁：盆底肌松弛容易导致膀胱颈位置下降，容易引起大笑、咳嗽或者打喷嚏时出现漏尿的问题。试想一下突然打个喷嚏尿液就不由自主地流出来了，这样的尴尬场面简直是“致命”的。
(3)继发感染：盆底肌功能障碍容易引起机体免疫力下降，从而增加身体发生感染的机会。女性发生感染的现象在日常生活中是再常见不过的了，但是感染所造成的损害也是不能被忽略的，生活中因为妇科感染导致身体机能受损、不孕等严重后果的大有人在，因此千万不要以为感染的问题非常小，随便应付一下也能够“安然无恙”，殊不知一系列潜在危机正在悄然发生中。
以上就是关于盆底肌松弛的表现的相关内容介绍，事实上盆底肌松弛的表现是非常突出的，一旦女性出现了相关的症状表现，必须要引起重视积极治疗以及进行康复锻炼，以免引起一系列危害的发生。如果不注意女性对盆底肌的运动锻炼，在接下来出现了盆底肌松弛的一系列不良症状，等到那个时候才想进行锻炼治疗已经很晚了。
盆底康复治疗适应症
1.分娩后42天的女性
2.轻中度盆腔脏器脱垂
3.便秘、粪失禁
4.各类尿失禁、尿潴留
5.慢性盆腔痛
6.人流术后
7.阴道松弛、阴道前后壁膨出者
8.性交痛、性生活不满意者
9.反复阴道炎、尿道炎
10.泌尿生殖系统手术后需要辅助治疗者
11.薄型子宫内膜所致不孕不育者
12.产后腹直肌分离、耻骨联合疼痛的患者
如何进行盆底肌训练？
体位：
平躺、放松、锻炼时正常呼吸，不要憋气。
Ⅰ型肌肉锻炼
收缩会阴及肛门达到最大力后保持3-10秒不等，保持的时间应量力而行。然后放松同样的时间，注意收缩和放松的时间是1:1。
Ⅱ型肌肉锻炼
最大力快速收缩会阴及肛门后立即放松，快收快放3-5次后彻底放松6-10秒。
原则上先锻炼Ⅰ型肌，再锻炼Ⅱ型肌。
疗程
根据盆底肌损伤情况针对性训练，适时适量，循序渐进，持之以恒。每次锻炼15-30分钟，每日1-3次，坚持训练3个月后门诊复查，检验训练结果。
注意
收缩会阴和肛门时，避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩。
医院妇科由多位岛城知名专家组成，科室采用女性大健康的理念，运用科学的预防、诊治、保健方法，融合中医特色，主要开展妇科炎症、产后复查、盆底康复、月经不调、经期保健、更年期诊疗等方面的预防与诊治。
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