盆底康复让妈妈回复年轻状态
产后做盆底恢复有用吗，产后女性都需要做的盆底康复，真的那么重要吗？女性在怀孕、分娩的过程中，身体会分泌耻骨松弛激素，帮助女性在分娩前将骨盆打开，以让胎儿顺利通过，当宝宝出生之后，耻骨又会自动闭合。但是，不是所有的女性在产后耻骨都能闭合得像原来一样好，如果骨盆闭合超过一定的范围，就会出现骨盆松弛的现象，此时，就很有必要做骨盆修复。
目前，医院妇产科开设盆底康复治疗，为广大女性朋友预防和解决因盆底肌功能障碍而带来的烦恼。
盆底评估室治疗室盆底肌就是盆骨底部的肌肉，它像弹簧床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能：控制排尿，控制排便，维持阴道紧缩度，增进性快感。女性因为盆底结构的特殊性而容易受到损伤，导致盆底功能障碍性疾病如尿失禁等。
其实，到底有没有必要做盆底肌康复，在产后42天复查的时候做一下专业的盆底功能评估就知道了。
做盆底康复治疗？第一步不能错！
物理康复治疗：通过对盆底肌进行精确诊断，利用电刺激、生物反馈等技术唤醒被损伤的盆底肌肉，增加其肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。
盆底肌康复治疗作用：
1、恢复盆底肌肉功能；
2、增强阴道紧缩度，提高性生活质量；
3、治疗各种尿失禁；
4、缓解轻度子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂。
对有下列情况者，更应及早治疗。1.盆底肌力减弱2.产后出现尿失禁3.盆腔脏器脱垂4.会阴伤口疤痕疼痛5.产后性生活质量下降6.产后排便异常7.产后尿潴留8.薄型子宫内膜所致不孕不育等。
禁忌症：
盆底治疗方案：
序号
方案名称
治疗总次数
1
盆底康复
10
2
压力性尿失禁
15
3
急迫性尿失禁
16
4
混合型尿失禁
15
5
盆腔脏器脱垂
12
6
性功能障碍（低张性）
15
7
性功能障碍（高张性）
15
8
便秘（低张性）
10
9
便秘（高张性）
10
10
盆底痛
10
11
镇痛
6
12
尿潴留（高张性）
1
13
促子宫内膜生长
10
14
粪失禁
15
产后康复项目：
科普小知识
盆底肌康复训练
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于年由美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。它不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体，还有助于解决两个最令孕妇烦恼的问题，一是漏尿，二是痔疮。
简易凯格尔
“凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。
简易凯格尔运动：
找到盆底肌（嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉），练习时收紧2~3秒，放松2~3秒，收紧、放松为一次，(建议使用秒表)连续20~次。
臀桥
预备姿势：
身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝90度，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。
动作练习：
吸气，肚子鼓起，做凯格尔运动“尿--收”中的尿，呼气、凯格尔运动中的“收”、腹部肌群收紧压缩腹部、骨盆向后卷动、臀部发力让臀部先离开平面、脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。
所以在这里呼吁宝妈们，及时进行盆底肌评估，及早发现排查盆底功能障碍性疾病。宝妈们产后42天一定要去复查，进行盆底肌功能的评估，如果检查盆底肌肌力非常弱，可以进行电刺激的保守治疗。（产后42天到6个月是盆底肌恢复的黄金时间段）如果已经有盆底功能障碍性疾病的发生也要及早的就医，以防止病情的加重！医院妇产科全体医护呵护女性健康-
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