冬季如何预防预防颈椎骨质增生
冬季是颈椎疾病容易发生的季节，这种病以往都是中老年人的常患的疾病，但是近些年来，这个病开始蔓延到年轻人身上，特别是现下冬季，很多人都表示冬季颈椎增生更加疼痛，由于缺乏护颈意识，加上长年累月职业与坐姿等生活因素与不良习惯影响，导致年青一代的人颈椎骨质增生越来越多。什么是颈椎病？
颈椎病又称颈椎综合征。是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要原因：颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
为什么冬季的颈椎疾病病情会更严重？颈椎骨质增生在冬季发病率高，且症状严重，主要原因是天气寒冷、颈部受寒。颈部受寒后，局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，运动受限、局部血运减少，筋脉失养，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管,遂使颈肩部疼痛加重。因此，冬季要注意保暖，预防颈椎骨质增生的发作。
颈椎骨质增生如何预防？
01注意颈部保暖冬季寒冷，尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,避免因颈部肌肉裸露而受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈椎疾病患者晚上可用热水袋外敷颈部，促进颈部血液循环，对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。02纠正生活中的不良姿势生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑以及是低头党，均是引起颈椎病的主要原因。长期伏案工作或者长期低头使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，长时间低头工作的人应定时休息，一般坐40分钟应起立活动5-10分钟，时间后起身活动一下，使紧张的颈部肌肉得到放松，也可以适当增加工作台面高度，减少低头的幅度。玩手机的人不能连续低头一个小时以上！03调整睡眠习惯正确的睡姿应是左右侧卧和仰卧三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡。应避免俯卧或半俯卧，以免易压迫心、肺、乳房以及扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经。另外，睡觉用的床垫应该软硬应适中，不宜太软。枕头也不宜太高，如果长期使用高度、外形不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。04加强体育锻炼选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。05来贴藏悦舒缓医用冷敷贴藏悦舒缓贴是一款针对所有人群的产品，凡是由于骨关节疾病引起的疼痛都有镇痛效果，同时对于关节炎、风湿关节炎、类风湿关节炎、肩周炎、颈椎病、腰椎病、腱鞘炎、滑膜炎、骨刺、骨质增生等骨关节疾病，如果能够长期使用会收到不止是镇痛这样的效果，还会修复原来骨关节类疾病病患。
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