三秒钟自测你脾虚了吗专家教你如何养出好
广州市荔湾区方女士最近时不时就会腹痛、腹泻，尤其只要精神紧张就腹痛，上完厕所症状就缓解了，经检查方女士没有器质性病变，最后，医院消化专科副主任医师赵小青诊断，这是肝郁脾虚引起的症状，中医根据辨证，予疏肝健脾中药调理，并注意情绪调节，方女士的症状很快就缓解了。
中医讲，脾是后天之本，重要性不言而喻。实际上，现代社会大多数人都会存在不同程度的脾虚情况，多由不良生活方式所致，比如压力过大、思虑过度、饮食不节（烟酒不节制，过多生冷肥腻食品、饮料等）、玩乐熬夜、过度疲劳等。
自测你脾虚了吗？
1、疲乏无力；
2、舍淡或有齿印，舌苔卜白或薄白腻；
3、食不知味；
4、手足不温；
5、大便溏或便秘（便质软）；
6、白带过多或过少。
有湿气？可能要先健脾
脾有运化水湿的功能，一方面，如果外界的湿气过重，比如岭南地区气候湿热，尤其下雨、回南天、空调过凉的时候，湿气过重就会超过脾的运化功能，长时间如此就会引起脾虚，这时候治疗及调理应该以祛湿为主，兼以健脾，同时要尽量避免久处湿气过盛的地方，不宜长时间闷在空调房里。
另一方面，如果患者本身就有脾虚的话，即使湿气不重，也会因脾运化水湿功能不足，而不能及时将湿气排出体外，这时候治疗及调理要以健脾为主，祛湿为辅。
脾气虚、脾阳虚要分清
脾虚最常见的类型就是脾气虚、脾阳虚。
脾气虚患者会感觉口不知味、胃腹胀满、大便溏薄、精神不振，形体消瘦、肢体倦乏、少气懒言、面色萎黄或白，舌淡苔白等。此时治疗应以补脾益气为主线，可服用健脾养胃之香砂六君子汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏）等。
脾阳虚则在脾气虚的基础上，出现阳虚的表现，如形寒肢冷；腹痛绵绵，喜温喜揉；喝点凉饮、吃点生冷水果，容易出现腹泻或腹痛加重，脉沉迟无力等，甚至出现肢体浮肿、小便不利等水液代谢不利表现。此类患者的治疗及调理应以温阳健脾为主，经典方如理中汤（由人参、白术、炙甘草、干姜）或附子理中汤。
赵小青副主任中医师建议：“轻度脾虚患者，积极调理自己的生活方式，改变不良习惯，是可能自行恢复的，但若脾虚持续不能缓解或反复发作，甚至出现反复皮下瘀斑、牙龈出血、腹泻，疲倦，影响到工作和生活时，应及时就诊，以免迁延日久，难以恢复。”
脾虚特殊表现还有，亏虚日久会导致患者中气下陷，腹泻不止，甚至会脱肛、直肠脱垂，女性甚至子宫脱垂；此外，脾主统摄血液，使血液循正常脉管运行而不至于溢于脉外，脾气亏会逐渐丧失统摄血液能力，而致出血，这是非常危险的。
脾虚日久，还会累及其它脏器，比如引起脾肾阳虚、肺脾两虚、心脾两虚、脾虚肝旺等，导致其它脏器功能失常。
预防脾虚，饮食为先
1、少吃酸性食物，中医讲，肝属木，脾属土，而酸入肝，肝旺则克脾，脾虚就更严重了；
2、少食寒凉食物，除了冷饮，苦瓜、冬瓜、茄子、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、香蕉、西瓜等寒凉食物都应少吃；
3、少吃味厚滋腻食物，因为脾虚的话，消化吸收功能也差，因此要少吃鸭肉、甲鱼、烧鹅、牛奶、芝麻等食物；
4、少食利气消积食物，如山楂、萝卜、香菜等。
此外，应格外注意保暖，尤其是腹部的保暖，腹部是人体的中焦，脾胃都在那里，腹部受凉会导致直接抑制损伤脾阳，睡觉一定要盖好被子，此外，久处湿地会加重脾气的亏损，低层的住户要注意防潮防湿。
1、山药苡米芡实粥
做法：山药、苡米、芡实各30g，熬制成粥。
功效：山药气阴两补，最为平和，苡米健脾祛湿，芡实则健脾止泻，脾虚泄泻者尤适食用。
2、鲈鱼健脾汤
做法：鲈鱼1条洗净切块，白术20g、陈皮5g，一起放入锅内，加清水煮开，沸后小火煲2小时，油盐适量，可加少许胡椒粉。
功效：鲈鱼味甘气平、脾胃相宜，容易消化吸收，此汤有补气健脾、温中开胃之效。
（记者龙淑贞通讯员吴远团）
赵小青，医院消化专科副主任医师，擅长中西医结合诊治便秘、腹泻、消化不良、结肠炎、消化性溃疡、慢性胃炎、口腔溃疡等内科疾病及感冒、咳嗽、失眠等内科杂症。
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