产后康复，您开始了吗
产后锻炼多少天好？专家称应在产后42天。为什么呢？因产后42天，产妇已经休息调养了1个多月，恶露也基本排干净了，宝宝也已经有了规律的作息时间，此时，是新妈妈开始进行盆底康复的最佳时间。
有的产妇会问：“不锻炼不是也可以恢复吗？”医学研究告诉我们，锻炼与不锻炼恢复的时间和恢复的程度是不一样的。有研究表明，将产后妇女分为锻炼组和自然恢复组进行比较，追踪了一段时间后发现，经过科学方法锻炼的产妇盆底肌恢复的能力明显好于自然恢复组。在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉的功能评估、生物反馈训练、电刺激治疗。在法国，妇女进行规范的产后盆底康复，避免了很大一部分人老年后发生盆底功能障碍。
Kegel训练是针对骨盆肌肉进行的一种训练，被称为骨盆瑜伽，它是年由美国妇产科医生AmoldKegel提出的。此训练法通过自主、反复的盆底肌肉群收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉张力，增加尿道阻力，恢复松弛的盆底肌，达到预防和治疗女性尿失禁和生殖器官脱垂的目的。此项训练要在专业人员的指导下进行。人体肌肉在活动时会产生肌电信号，专业的盆底康复治疗仪器会将盆底肌募集时候的肌电信号变成图形或声音，再通过电脑屏幕显示出来，让产妇能够看到自己盆底肌肉的运动，从而进行正确、科学的生物反馈训练。
就目前国家的医疗发展而言，医院的产后康复中心，会针对每个人的不同制定个体化的训练方案。在训练前，专业的医务人员会为产妇进行盆底机能的测评，根据测评结果选择适合的方案。每次训练20--30分钟，10次为一个疗程，每周2~3次。
来源：医院
温馨提示：
产后复查需进行检查项目：盆底肌肉肌力功能检测
产后治疗项目：盆底功能康复治疗
检查和执行的地点：医院妇儿大楼12楼（先在4楼妇科门诊挂号哦）
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