唐艺昕产后复出状态绝了她到底做了什么
去年唐艺昕和张若昀的大婚场景现在还历历在目，今年三月份公布喜讯，一眨眼功夫唐艺昕就已经产后公开亮相时尚活动了，还发了文：产后修复完成！
说实话，要不是唐艺昕自己说是产后，小编还以为是她怀孕前的照片呢！这身材和状态根本没有区别啊！
网友调侃：女明星产后修复速度简直比P图还快~
但实际上，女性怀孕生娃都会不同程度的身材变样，即使是女明星也不能避免！但因为她们往往更有时间和条件，为了快速复出而进行最周全的瘦身计划。
不过别着急！孕妈咪们通过以下几点，同样也可以快速重回轻盈体态哦！
01心理修复
Psychologicalrepair
妈妈经历了痛苦的生产之后，雌激素突然下降、身体疲劳，刚刚切换角色照顾宝宝，自我的时间大大减少。另外也有一些心理障碍得不到及时的排解等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。
这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。同时产后妈妈自己的心理调整也极为重要。
产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
02做好产后恢复
Postpartumrecovery
产后塑身不同于一般减肥瘦身，产后妈妈的身体机能、肌肉都有一定程度的损伤，建议在产后42医院做一次检查，根据自身身体情况，选择专业的产后恢复中心做好产后修护。
第一：骨盆修复！
分娩后女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽，这会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽；骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成O型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。据统计，我国已婚已育的女性，将近一半都有不同程度的盆底功能障碍。
骨盆不修复不仅影响美观，影响后续塑身效果，也会产生臀部疼痛，甚至加重盆底肌松弛，而产生一系列阴道松弛，子宫下垂等严重影响。
第二：盆底肌恢复
盆底肌相当于一张有弹性的网，它兜住了腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官。能起到控制大小便、提高“性致”、帮助顺产等作用。
怀孕过程中，由于不断增大的胎儿挤压牵拉盆底肌，导致盆底肌松弛，引起漏尿、影响性生活，甚至出现膀胱、直肠脱垂等。
因此在分娩后，需及时进行盆底肌修复，使它恢复到正常的状态。
第三：腹直肌分离修复
怀孕整个过程会让妈妈们的子宫增大很多倍，特别是孕后期，腹部压力增大，腹肌会被拉长分开，一般在肚脐眼的位置分开得最严重。这会导致腹部肌肉力量弱，无法支撑和保护腹腔脏器，而产生一系列问题。
腹直肌分离若没有修复，会导致宝妈腹部的力量越来越弱，对身体躯干的承重力越小，从而加大背部的负担，很多妈妈感觉到腰酸背痛，都是是这个原因引起的。越不重视，后面身体情况就会越糟糕。
*注：卷腹、平板支撑、躯干扭转类运动，不适合腹直肌分离的宝妈，其不仅不能瘦肚子，还会加重腹直肌分离的情况，所以千万别乱做。
03掌握正确瘦身进度
Therightweightreductionschedule
产后瘦身减肥方法也是有规律可循的，根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=.克)体重是安全的，并且不会对宝宝的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。产后体型以及体态的恢复，需要半年到一年的时间。
妈妈们在产后6个月身体处于高代谢的状态，这段时间是恢复身材的最佳时期，通过运动塑身是恢复身材最直接的办法，而产后瘦身的黄金期一般是生产后的半年到一年之内。
积极做好产后修复，配合专业的塑身训练，想要重新回到孕前的状态将不在话下！宝妈们都特别不容易，所以一定要有一个科学的产后恢复过程来重新回到自己产前的状态，照顾孩子同时也要懂得照顾自己。格林黛娜产后健康管理中心专属于您的定制式产后机构可能你不知道？
16%的妈妈产后出现体质虚弱，引起毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降。
30%的妈妈产后出现盆底复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍。
22.7%的妈妈产后出现乳房问题，引起乳房萎缩、松弛下垂、乳腺增生、结节。
30.5%的妈妈产后出现生育肥胖，引起浮肿、代谢缓慢、肌肤松弛、身体变型。
28.6%的妈妈产后出现月子病“综合征”，腰酸背痛、关节疼痛、风寒怕冷、手足冰冷。
但是我们知道!
+产后天，是产后恢复的黄金时期
产后六个月内如果不能得到有效的控制和缓解，生育性肥胖会转为顽固性肥胖
+产后健康，从读懂自己的身体开始
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