科普打个喷嚏就漏尿7招帮她缓解ld
白癜风传染么 http://m.39.net/pf/a_6599256.html不敢大笑怕漏尿尿频、尿急、憋不住尿阴道口总是挂着一坨肉球......盆底功能障碍所带来的尴尬体验让不少女性感到痛苦、焦虑
盆底功能障碍的诱因是什么？
女性应如何对它说“不”？
广东卫生在线特邀广东省妇幼保健院妇女保健科专家夏建红主任为大家解答笑笑都会尿裤子的尴尬夏建红介绍，女性的盆底就像一张“网”，将子宫、膀胱、直肠、阴道等脏器稳稳地托住，以维持正常的排尿、排便和性功能等。这张“网”一旦受损变得松弛，就可能会导致一系列的功能障碍：症状较轻的女性通常会表现为小腹坠胀、尿频、便秘、阴道松弛、无性快感等；
症状稍重的女性则会发展为不同程度的漏尿：咳嗽、喷嚏、大笑、运动或提重物时漏尿；更有甚者，走路或站着都会“尿湿裤子”；
症状严重的女性可能会出现子宫、膀胱、直肠、阴道脱垂。
绝经也是盆底健康杀手以下三种情况都可能会诱发盆底功能障碍：一、生育怀孕生育，是这张“网”变得松弛的主要诱因之一：怀孕期间，随着孕周的变化，子宫不断增大，盆底肌可因过度的牵拉而变得松弛；
妊娠时体内激素水平的变化，会影响到胶原纤维代谢而使得盆底肌肉韧带松弛，减弱盆底的承托和括约能力。
分娩时，为了使胎儿经阴道顺利娩出，盆底肌肉又需要经受各种“考验”。胎儿在娩出过程中可能会对盆底组织造成肌肉、筋膜的直接机械性损伤。
二、绝经“绝经女性也是易患盆底功能障碍的人群之一。”夏建红介绍，这是由于女性体内雌激素具有调节盆底胶原代谢、维持盆底组织形态和张力的作用，但绝经后妇女体内雌激素水平明显降低，盆底支持组织修复再生能力也会随之降低，容易导致盆底支持结构薄弱，进而发生盆腔器官脱垂。三、其他肥胖与慢性腹内压增加（如长期咳嗽，长期便秘等）、既往盆腔手术史、先天及遗传因素，也是盆底功能障碍发生的危险因素。七大技巧可保护盆底功能
该如何帮女性摆脱困扰，重拾社交信心，恢复健康生活？夏建红介绍，一般情况下，机体组织在损伤后具有一定的自我修复能力，但如果损伤程度较重，光靠肌肉的自我修复难以恢复到正常状态，这种情况则需要进行干预性治疗：在医生的指导下进行盆底肌肉锻炼，并在此基础上结合生物反馈疗法、电刺激疗法、手法治疗等，必要时再辅以药物治疗；情况严重的患者需要佩戴子宫托及手术治疗。在日常生活中，也可以通过以下方法来保护盆底功能：1坚持做凯格尔运动，在保持腹部正常呼吸的情况下，进行阴道、肛门有节律的收缩和放松运动，以增加阴道紧缩度、增强盆底肌肌力，从而改善对盆底脏器的支撑及括约作用；
2长期便秘的女性可以通过改变饮食习惯改善症状。
3少提重物（＞5kg），避免久蹲久站、过于剧烈的跑跳等。
4坚持运动，可以做舒缓的运动，如瑜伽、普拉提、散步、游泳等。
5超重者需要减重，体重正常的女性需要维持好体重在正常范围；
6建议每天摄入6-8杯水，并养成规律的排尿习惯，少喝咖啡、浓茶、饮料等刺激膀胱的饮品；
7已有脱垂症状的女性应避免长期穿束腹带等压迫腹部的服饰。
来源：健康广东
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