10人9痔，还有1人大笑没有痔只因为他
常说“10人9痔”，说的是绝大多数人都有痔疮！
不过凭什么还有1个人就例外没痔疮呢？
那是因为他能做到7件事！只要你做到，你也能成为那1个人！
1人大笑我没痔
只因他常做这7事
1清早起来一杯水水是促进肠道蠕动帮助排便的，这个道理我们都懂。每天喝够足够水（ml左右）的人，便秘和痔疮肯定少。清早起来记得大口喝一杯水，然后顺时针按摩小腹，5分钟左右，能促进肠道蠕动，帮助排便。不信你坚持试试~
2蹲便不超10分钟本来用力拉就会增加肚子里的压力，再加上蹲的姿势，更容易让直肠粘膜垂出。一般如果10分钟还没拉完，就说明再蹲也拉不出啥了，再蹲下去就要长痔疮啦！
3坐1小时必活动久坐会导致腹部血流速度减慢，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。这也是为什么白领、IT从业者、老师、售票员等工作人群患上痔疮的比例就特别高。坐1个小时起来活动活动，会降低痔疮的概率。
4平时总会吃粗粮在过去的年代，患痔疮的人不如现在的多，是因为那时的人吃五谷杂粮的比较多。粗粮的膳食纤维是促进肠道蠕动的好帮手，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆，都可以和米饭、粥类搭配在一起吃。
5蔬菜水果是最爱如果一段时间肉吃多了，蔬菜吃少了，你会明显感觉排便困难。所以要保证每天摄入-g蔬菜，深色蔬菜应占1/2，-g的新鲜水果。
6没事喜欢提提肛不论是挤地铁还是坐公交，零星时间做做提肛动作，能够促进括约肌处的静脉血液循环。即使是开车上下班，充分利用等红灯的那两分钟，做做提肛动作，也很有帮助。
7绝对不乱熬夜调查显示，夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力人群。肠道到了晚上要进行进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。
如果你不幸已经成为得痔疮的那9个人，别灰心，防治痔疮不如试试这7招~~还是很有效果的！
9人大哭我有痔
防痔试试这7招
1每天1小个红薯红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和防止便秘，常用来治疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有作用。红薯含有独特的生物类黄酮成分，不仅能促使排便通畅，还能提高消化功能。
2温水坐坐浴温水坐浴可辅助治疗痔疮。坐浴盆内盛半盆温水，水温37-40℃，时间20-30分钟，每天早晚各一次，或便前便后各一次。坐浴后用干软的毛巾擦干外阴及臀部。
3吃点芝麻茯苓面中医认为，脾气不升，则可出现痔核脱出的症状，长期食用茯苓可增强脾的升清和统血的功能。而黑芝麻有滋补肝肾，益血润肠通便的功效。所以，便血、痔核脱出肛门、排便困难都可以吃点芝麻茯苓面。
方法：将茯苓和黑芝麻打成粉状与面粉和在一起做成面条食用。
4按揉二白穴痔疮或脱肛发作时，用力点按二白穴3-5分钟，然后改点为揉8-10分钟，可缓解痔疮带来的疼痛。平时不拘时间次数按揉二白穴有预防痔疮和脱肛复发的作用。
5办公选个硬座椅长时间坐在松软的沙发和座椅上，血液循环更易受阻，痔疮也就更容易发生。所以，办公一族应该多选择硬一些的座椅，逼着自己工作一小时就起身活动10分钟左右。
6痔疮出血喝槐米茶中医认为，痔疮容易出血，是因为大肠经有热毒，脉络受损。槐米有凉血止血的作用，而且因为槐米单走大肠经，倾泄的是大肠里的热毒，血分里的热毒，因此，常喝槐米茶有助排大肠经脉络的热毒。
7抓好两点养便意便秘人群要抓住“两个反射”：一个是清晨，人起床后会有“起立反射”，往往想大便，还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意。这两个点有意识的培养排便习惯是极好的，不久之后你就会发现便意通畅，痔疮不再来~
延伸阅读
痔疮长久不治，会有什么危害?
1、长期便血易致贫血：
便血是痔疮的主要症状。由于初期内痔症状较轻，极易被患者忽视或自行采用药物治疗，久而久之，随着失血量的增加，患者出现面色苍白、乏力、头昏、虚弱等严重的贫血症状。另外还有一种由痔核粘膜糜烂引起的贫血。由于内痔大多伴有痔核粘膜糜烂，大便时会形成喷射状出血，且量很多，极易引起贫血。
2、引起脱垂、嵌顿甚至坏死：
内痔通常分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期。在症状方面：Ⅰ期只是为无痛便血，并不会有太大影响。Ⅱ期为黏膜脱出后可以还纳，但时间久了会导致直肠脱垂。达到了Ⅲ期时会经常出现嵌顿，严重时甚至坏死。一般Ⅰ期痔症状也比较轻，当其发展至Ⅱ期时，疼痛会大大加重，由Ⅱ期发展到Ⅲ期的时间会非常短，症状明显，如致坏死，后果将非常严重。
3、引发肛肠疾病：
痔疮可以引发多种肛肠疾病，如肛裂、肛瘘等。如果痔疮引发了其他肛肠疾病，多种病状共存，会给治疗带来非常大的难度，恢复时间也会加长，影响工作和学习。
4、导致肛周湿疹：
由于痔块脱出及括约肌松弛，黏液流出肛外刺激皮肤，而导致皮肤瘙痒和肛门湿疹。严重时甚至偶有蔓延至臀部，局部可出现红疹、红斑、糜烂、渗出、结痂、脱屑等。
痔疮便血的护理：
1、每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内(若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复)。
2、司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
3、便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层(2×4厘米)卫生纸夹在肛门处(半小时后取出即可)。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
4、勿提重物或费力的运动，就好像排便时用力过猛一样，如果你容易发生痔疮，应避免过度地出力。
痔疮长久不治，会有什么危害?
一、缺铁性贫血：因长期便血极易造成患者贫血。一般发展缓慢，早期可以没有症状或症状轻微，贫血较重或进展较快时，则会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振等，一些患者还可出现易激动、兴奋、烦躁等。
二、皮肤湿疹：由于痔核经常脱出，造成肛门括约肌松弛，黏液流出肛门外刺激周围皮肤，易导致瘙痒及皮肤湿疹。
三、引发败血症、毒血症、脓毒血症：长期便血导致肛门脓肿、肛门感染，一旦形成肛裂，细菌、毒素、脓栓就容易侵入血液引发败血症，毒血症、浓毒血症。
四、内痔脱出形成嵌顿：长时间的痔核嵌顿，还会出现坏死、感染，进一步加重肛门局部水肿，加重痔核的嵌顿。
五、可诱发直肠肿瘤：痔疮若得不到及时治疗，病情不断恶性加重，使病区域的细胞基因发生变化导致直肠肿瘤的产生。
总之，痔疮宜早治疗，痔疮不但对人体造成危害，而且对您的生活、学习、工作也能造成严重的影响。
：健康时报、网络等：陈静
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