女人产后恢复的意义
很多人将中国传统的“坐月子”视为产后康复，并将康复的重点放在产妇的产后营养和休养上，这其实是一种过时的观点。传统的“坐月子”大吃静养一个月下来，许多妇女身体严重变形，肥胖臃肿，心理压抑，加上没有重视盆底和产道的重建和维护，导致生殖道松弛，性生活不和谐，压力性尿失禁、盆腔脏器脱垂等问题，而影响女性一生的健康。
研究表明每个产后的女性都或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已。
生完孩子后，不少女性或多或少地面临一个问题：盆底肌松弛、阴道松弛，生了多几胎的妈妈们，这个问题更为明显。年纪大的妈妈们，还可能因盆底肌松弛发生压力性尿失禁，大笑、咳嗽都漏尿，好不尴尬。盆底肌松弛可引起漏尿、内脏脱垂、反复阴道炎等，还会影响夫妻生活。
产后阴道是不是变松弛了？许多女性的回答不一，有些觉得与生产前无异，而有些却能明显感觉到自己私处变“松”了。
事实上，到底什么是松，什么是紧，她们却并不能给出一个很明确的概念，此时如果多加追问一句，便会得到一个相同的答案——丈夫反映“爱爱”时感觉没有那么紧致了！
不管是顺产还是剖腹产，妊娠当中激素的变化，还有妊娠期间胎儿的逐渐增大，对女性的盆底功能都会造成一定程度的损伤。其中因盆底受损而引发尿失禁的情况最为常见。有些女性在大笑或者咳嗽时，尿液便不由自主的溢出来，这往往就是其盆底功能受损的结果。
其实，阴道松弛是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式。
就目前诊疗的实际的情况，再结合相关文献报道可以知道，女性在怀孕前的盆底功能障碍问题发生率仅为1%～38%，而在产后这个问题的发生率明显增加至49%～83%之间。
即便是初产妇，在产后出现盆底功能障碍性问题的发生率也高达70.6%，这表明产后出现性生活质量下降问题是一个非常普遍的现象。
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阴道松弛的真正原因
其实，不管是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上的差异而已。
此外频繁性生活也可造成阴道松弛，而且随着女性年龄的增大，体内激素水平下降，就算一辈子都不选择怀孕的女性，她们在50岁以后阴道也会出现自然松弛的现象。
原来，女性在怀孕时，随着胎儿的增大，子宫的重量也在不断增加，由于这一大“包”重量长期压迫女性骨盆底部，盆底肌肉受压后肌纤维变形，肌张力会慢慢减退。
其次，外加在分娩时女性体内会有松弛激素的释放帮助产道扩张，这也会造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道也都会因分娩受到不同程度的损伤，这就是因怀孕而导致女性阴道松弛的真正原因，所以这个问题也并不是选择剖腹产就能避免的。
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盆底功能障碍需及时治疗
千万不要小看了盆底功能障碍这个问题，如果没有得到及时治疗，日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿失禁及性功能障碍等并发症。
因为妇女进入更年期后，身体生理功能下降，相应并发症就会越来越严重。打个比方，就像我们裤腰上的松紧带一样，如果长时间拽着就会变成一种失张的状态，以后就算不拽了也无法还原，阴道松弛也是这个道理。
产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，对产后42天后的妇女开始常规进行盆底肌肉训练，可以大大的减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量、快感和高潮。
阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。
其实私处变得松弛不仅会让夫妻间生活质量大打折扣，还会引发一系列的健康问题。不少女性朋友出现尿失禁等问题，医院就诊，觉得这是很多产后女性常见问题。要知道阴道松对女性危害极大，所以觉得自己阴道不够紧缩的女性还是先自查下自己是否真的出现阴道松弛情况。
首先通过插入手指的办法检测你的PC肌(PC肌是指尿道口和肛门处的肌肉)的灵活性，只向阴道内插入一个指节，用PC肌挤捏或夹紧你的手指，然后看看你的感觉最符合下面的哪种情况。
1、当第一次插入手指时，阴道口非常松弛和张开，不能使用PC肌夹住手指。
2、当第一次插入手指时，阴道口非常松弛和张开，虽然能夹住手指，但是仍然感觉不到什么舒适感。
3、阴道口舒适地包裹着手指，但是并不觉得有多紧。能用PC肌一下下挤捏我的手指。
4、阴道口觉得特别紧，但是可以允许手指的进入。可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛。
5、阴道口太紧，乃至难于插入手指。
一般测试结果是1-2分为软弱无力;3分正常;4-5分为过紧。
要是发现自己阴道变得松弛，医院进行诊治，并接受专业的训练和治疗，因为阴道松弛会造成一些危害。
一、阴道松弛导致反复妇科及尿路感染
阴道在自然状态下处闭合状态，阴道松驰会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，很容易发生细菌感染。阴道提供尿道及直肠的支撑，当阴道变得松弛的时候，会致使阴道、尿道、肛门的距离变近，肠道的细菌容易侵犯阴道及尿道，导致尿路感染反复发作，经久不愈。尤其是在性生活之后更容易犯病，存在这些医院接受专业的治疗。
二、阴道松弛造成女性压力性尿失禁及盆腔脏器脱垂
现代的“盆底整体理论”认为，盆腔脏器的支持作用只要来源于阴道壁。阴道前壁松弛可导致尿道下降及膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。阴道前壁松弛还可导致膀胱膨出，严重时引起尿潴留及肾功能损害。阴道后壁的松弛可导致直肠脱垂，并引发便秘。阴道顶端的松弛还可导致子宫脱垂。要是出现这些问题，还真不是单纯的阴道紧缩术能解决的，还需要实行盆底功能重建。
三、阴道松弛导致阴道干涩、性交痛和出血
阴道松弛后，阴道壁外翻不能闭合，正常分泌功能下降。阴道会处于干涩状态，性生活时不能润滑，性交时摩擦出血，疼痛，并且没有紧握感，性生活质量有所下降，影响夫妻之间的感情。
四、阴道松弛导致长期便秘
阴道松弛，特别是阴道后壁松弛，容易引起直肠向阴道内膨出，直肠排便动力不足，长期便秘。
五、产后会阴体及肛提肌裂伤导致的阴道松弛
分娩时特别是在产程不顺利的状况下，胎儿经过产道时常常导致盆底肌肉(主要是肛提肌群)、筋膜、韧带及会阴体撕裂，导致阴道松弛现象。这种情况下引起的阴道松弛主要表现为阴道前庭(小阴唇间的裂隙)变宽变长，阴道后壁粘膜外翻。
六、容易导致衰老现象
据统计，80%的产后妇女和90%的30岁上述妇女，都会有不一样的程度的阴道松驰。阴道宽大，干涩、性交疼痛，性欲低下、阴吹、漏尿，给女人造成了不少苦恼，成为女人心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结，心理上长期遭遇压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、睡眠不好、易怒，过早发现衰老症状。
由上人们知道了阴道松弛的危害，所以人们要对此引起重视，采取一些有效的医治措施，早日脱离这种疾病的干扰。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。
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